Openingstijden

7 dagen per week open op afspraak. Het intakegesprek is gratis.

 

Schijf van 3

Recept voor gezonder leven bekend!

Gezonder worden, wie wil dat nou niet, maar gezonder leven, dat is voor veel mensen toch een grote uitdaging. De oorzaak hiervan is, dat we in de westerse wereld over het algemeen geleerd hebben (onbewust) om ongezond te leven en verandering van een aangeleerd leefstijlpatroon vergt nu eenmaal iets meer dan we denken. Wetenschappers zijn het er over eens dat een leefstijl verandering tussen de 60 en 70 dagen duurt, voor het een geconditioneerd element ofwel voor het routine is in onze leefstijl. Cruciaal hierin is natuurlijk wel dat we de juiste keuzes maken. Er wordt namelijk zoveel gezegd over gezonder leven en de commerciële markt zet er volop op in ons in hun product te laten investeren. Op het gebied van bewegen is er echter consensus, er is een beweegrecept voor gezonder, waarvan we nu gelukkig al zeker weten dat de toepassing hiervan een preventieve werking heeft op maar liefst 25 chronische aandoeningen. Laat ons dit recept eens gaan bekijken.

De schijf van 3!

Primair zijn er eigenlijk 3 soorten beweegactiviteiten (vandaar de schijf van 3) van belang, die elk een specifiek gezondheidsvoordeel bewerkstelligen. De Gezondheidsraad heeft hierop meta onderzoek verzameld en komt tot de volgende conclusies.

1. Recreatief bewegen heeft de volgende voordelen op onze gezondheid;

  • gunstige effect op het risico op vroegtijdig overlijden bij patiënten
  • met hart- en vaatziekten en diabetes
  • gunstig effect op het risico op hart- en vaatziekten, diabetes,
  • dementie, depressie en fracturen
  • risico op diabetes verkleint
  • positief effect op causale risicofactoren chronische aandoeningen,
  • namelijk bloeddruk en LDL-cholesterol voor hart- en vaatziekten, gewicht en insulinegevoeligheid voor diabetes en cognitieve achteruitgang voor dementie en depressieve symptomen en fracturen
  • risico vermindering op kanker, COPD en artrose

 2. Sportief bewegen heeft de volgende voordelen op onze gezondheid;

  • vermindert het lichaamsgewicht bij volwassenen met een normaal gewicht, overgewicht en obesitas
  • verlaagt de bloeddruk
  • verbetert de insulinegevoeligheid
  • vermindert de vetmassa en buikomvang
  • verlaagt het risico op een hartaanval en hartfalen
  • vermindert risico op beroerte

3. Spiertraining heeft de volgende voordelen op onze gezondheid;

  • verlaagt het risico op fracturen
  • verlaagt de bloeddruk
  • verbetert de insulinegevoeligheid
  • verbetert loopsnelheid en spierkracht
  • vergroot de vetvrije massa
  • verhoogt botkwaliteit

Heeft u een vraag?

Accreditatiepunt

Beste gebruikers, deze site bewaart cookies op uw computer. Het doel is om uw ervaring op onze website te verbeteren en u tegelijkertijd meer gepersonaliseerde diensten aan te bieden. Cookies worden ook gebruikt voor het personaliseren van advertenties.

Als u meer informatie wilt over de cookies die wij gebruiken, raadpleeg dan ons Privacybeleid. Door cookies te accepteren, stemt u in met het gebruik ervan. U kunt de instellingen van de cookies ook aanpassen. Als u weigert, worden uw gegevens niet bijgehouden wanneer u deze site bezoekt. Er wordt slechts één cookie gebruikt in uw browser om uw voorkeur dat u niet gevolgd wilt worden te onthouden.
Alles weigeren
Instellingen aanpassen
Sta alles toe
Cookie-instelling bewerken