Menselijke beweging heroverd: van de voeten omhoog - Inleiding van de serie
- Luc
- 12 okt
- 3 minuten om te lezen
Intro - Menselijke beweging:
Dit artikel is educatief en geen medisch advies.
Ik herinner me nog dat het kwartje viel: ik zag hoe de chronische lage rugpijn van een cliënt verdween zodra we haar ingezakte voetbogen corrigeerden. Het werd duidelijk dat we het menselijk lichaam verkeerd behandelden.
In plaats van te beginnen bij de symptomen (rug, knieën, nek), moeten we terug naar de basis van beweging: de voeten. Van daaruit kunnen we alles opbouwen: houding, stabiliteit en zelfs zelfvertrouwen in het dagelijks leven.
En dit is niet alleen relevant voor sporters of jongvolwassenen. Voor mensen van 65 jaar en ouder is het herstellen van natuurlijke beweging en zintuiglijk bewustzijn vaak het verschil tussen mobiel blijven en vallen. Daarom sluit deze serie ook direct aan bij mijn project Feel, Move, Fall Less – Train je zintuigen , vind je evenwicht : een valpreventie-initiatief voor actief ouder worden.
De funderingscrisis: hoe modern leven de voetgezondheid schaadt
Onze voeten zijn sensorische krachtcentrales: 26 botten, 33 gewrichten, meer dan 100 spieren en ligamenten, en duizenden zenuwreceptoren. Toch hebben decennia van stugge schoenen en zitten ze gevoelloos gemaakt en het systeem dat ze ondersteunen verzwakt.
Voor ouderen levert dit nog grotere problemen op: ze hebben minder evenwicht, minder kracht en een groter valrisico.
Waarom beginnen bij de voeten? De link naar posturale restauratie
Onderzoek toont aan dat de mechaniek van de voeten de menselijke beweging beïnvloedt, met name de bekkenuitlijning, de kromming van de wervelkolom en zelfs de positie van het hoofd. Wanneer voeten niet meer met de hersenen 'praten', heeft dit gevolgen voor evenwicht en coördinatie. Dit is een verborgen maar belangrijke risicofactor voor vallen bij ouderen.
Door deze basis opnieuw te trainen, nemen we niet alleen de pijn weg, maar bouwen we ook zelfvertrouwen, stabiliteit en onafhankelijkheid weer op.
Voordelen die u kunt verwachten van Foot-First Movement Training
Cliënten (waaronder senioren die deelnemen aan valpreventieprogramma's) melden vaak:
Verminderde lage rugpijn
Gemakkelijker evenwicht en stabiliteit bij het lopen
Sterkere knieën en heupen
Verbeterde houding en loopvertrouwen
Minder struikelpartijen en vallen in het dagelijks leven
Uw reis voor ons: een serie van 7 delen
Deze serie begeleidt u stap voor stap bij het herstellen van de beweging, beginnend bij de voeten en vervolgens omhoog werkend:
Overstappen op minimalistische schoenen – uw voeten veilig weer tot leven wekken.
De houdingsketen – hoe voeten, bekken en wervelkolom samenwerken.
The Gait Reset – het opnieuw leren van natuurlijke loop- en evenwichtspatronen.
Herstel uw natuurlijke voetboog – versterk de intrinsieke voetspieren.
De Sensorische Voet – het opnieuw trainen van het zenuwstelsel voor een beter evenwicht.
Ontsnappen aan een sedentair bestaan : creëer omgevingen met veel beweging die achteruitgang voorkomen.
Voor ouderen draagt elk van deze stappen bij aan het voorkomen van vallen en het verlengen van de mobiliteit.
Verbinding maken met valpreventie: voel, beweeg, val minder
Dezelfde principes die beweging herstellen , trainen ook de zintuigen en het evenwichtsstelsel. Daarom heb ik het volgende ontwikkeld:
Voel, beweeg, val minder - train je zintuigen, vind je evenwicht.
Dit programma maakt gebruik van sensorische oefeningen, houdingsoefeningen en voetmechanica om 65-plussers te helpen het risico op vallen te verminderen, actief te blijven en met vertrouwen te bewegen.
Zie het als toegepaste bewegingswetenschap: het lichaam onthoudt het – als je het de kans geeft.
Klaar om uw beweging terug te winnen?
Het menselijk lichaam is flexibel. Wat achteruitgang veroorzaakt (sedentair leven, stugge schoenen, passieve gewoonten) kan met de juiste aanpak worden teruggedraaid. Of je nu een atleet bent, een kantoormedewerker of ouder dan 65 die valpartijen wil verminderen – deze reis begint op dezelfde manier:
Vanaf de voeten omhoog.
Opmerkingen